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简单的跳高方法

更新时间: 2024-04-24 01:27:58     

(1)简单的跳高方法

1、助跑,跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米,步数在6-8步,最后几步速度要加快,倒数第二步最长,重心最低,摆动脚落地时柔和屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小,使上体迅速前移向前送髋,为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

2、起跳,跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时,起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌,接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下,身体重心迅速前移,上体及时跟上,起跳腿屈膝缓冲。当身体重心移至起跳点的上方时,起跳腿迅速蹬伸,髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线,摆动腿膝关节微屈,以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起,两臂积极配合摆动,起跳一侧臂自然在侧下方,另一侧手臂随摆动腿前摆,使身体向上腾起。

3、过杆和落地,起跳腾空后,身体保持向上腾起姿势,摆动腿积极上摆,当脚跟越过横杆高度时,向横杆一方侧摆,使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时,起跳腿积极向上抬起,膝盖靠近胸部,小腿自然上摆与横杆平行,接着上体抬起,摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转,使上体和臀部能顺利过杆,起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆,过杆后用摆动腿领先落地。

(2)红枣茶的做法 在家自制鲜橙红糖红枣茶简单的美味

准备食材:红枣,鲜橙子,陈皮,红糖。

将橙子表皮用盐仔细搓洗干净。

将橙子切成片。

如果有核请一并去掉。

将枣去掉核。所大枣可以用4颗,如果是小枣,就要加大用量。

将橙片红枣段和陈皮一起放入砂锅中,普通的锅也可以,但不要用铁锅。

再加入红糖。

加入适量的水。

大火煮沸后加入姜片。

转小火慢慢煮十分钟左右,至红枣香气散出,橙子香味也释放。

再切点新的橙子放入杯中,倒入煮好的橙红枣水,这时清香四溢,微微带姜味枣香味的红糖香橙茶就可以饮用了!

(3)小米怎么做简单的粥

黄豆小米粥

主料:小米100克,大豆50克

调料:白砂糖10克

黄豆小米粥的做法:

1、将小米、黄豆分别磨碎,小米入盆中沉淀,滗去冷水,用开水调匀;黄豆过筛去渣。

2、锅中加入约1500毫升冷水,烧沸,下入黄豆浆,再次煮沸以后,下入小米,用小火慢慢熬煮。

3、见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可盛起食用。

(4)生活就是做简单的事语录

1、也许有人觉得那一带的餐厅与茶馆丑恶得令人十分厌烦,但我不这么认为。因为在这美神的身边,我觉得一切皆美,一切皆善。即便是醉汉抱着一升酒瓶闹事也无妨。我也可以不去在意那些离开队伍、在路边旁若无人般站着解手的男子。在这樱树面前,无论人们表现多么疯狂,做出多么离经叛道的行为,都未必是一件丑事。

2、口红还是得上唇涂浅红色,下唇涂深玉虫色,看起来才显得温婉可人。如今这种涂法只有偶尔在舞伎的脸上才能看到了。这阵子,嘴边的那份美丽,再也在京都女子的身上见不到了。

3、以前不像现在,有那么多电车和汽车,顶多只有人力车,整个城市都很安静。

4、那个时候,我从太阳中感受到了生命的存在。在照射的阳光中我看到了无数闪闪发光的泡泡,甚至能够看到以太的波纹。我只要能够眺望蓝天和阳光就足够幸福了。从麦田传来的风里夹杂着光的香气,我感受到了至高无上的喜悦。

5、趁着夏夜月明,我独自在清水寺周围徘徊,明朗的夜色深处,潜藏着关于过去的柔软念想,像做了一个遥远的梦。

(5)仙气十足又简单的微信名字

1、无味是清欢

2、笒卿

3、江上月卿

4、独揽九天月

5、貳拾肆橋明月夜

6、瀘沽寻梦

7、与君同舟渡

8、白衣酒客

9、山川皆无恙

10、公子的心上人

11、夜畔秦淮河

12、巧目兮颜

13、挽风

14、辞奺

15、纵马山川剑自提

16、梨花带雨

17、若只如初见

18、浅笑醉红楼

19、南辞

20、卧笑醉伊人

21、锦瑟何年

22、诗酒露华浓

23、温琴淡酒

24、慕卿

25、山川皆无恙

26、上天揽月

27、何以渡众生

28、且放白鹿青崖间

29、素然倾城`

30、顾辞.

31、北幕南辞

32、山河星辰亦不如你

33、陌上烟雨

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