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短跑400米技巧

更新时间: 2024-04-24 01:30:30     

1.短跑400米技巧

1、起跑要启动起来,将前五十米进行提速,当自身速度起来后要顺着这个速度很自然,很放松的地去通过前150米,也就是第一个弯道的100米,以及后面直道的50米,当然在此中间不能让速度下滑。

2、弯道跑,400米总共有两个弯道,每个弯道100米,弯道其实是短跑项目的一个障碍,但是要学会克服它一点都不难,有的人速度太快,跑弯道不会克服离心力,就使自身不仅速度够不上而且特别吃力,体力也消耗。如何客服呢,其实很简单,学会去顺着它的离心力完成100米的跑到,说个小技巧,不论是哪个弯道,都要左胳膊摆臂幅度小,右胳膊摆臂幅度大,头略微倾向于弯道内部,顺着这个力度完成弯道跑。

3、冲刺,最后的250米最重要,直道前五十米给自己提速,当到达200米起点时速度应该已经上来了,这个最后的200米拼的就是耐力速度,学会把控重心前倾,胳膊的大幅度摆臂,腿部膝盖的上提,步伐的放大,都是最后压线的动作。

2.麻辣拌的酱料制作方法

1、食材:芝麻、香油、大豆油、葱等等。

2、熬麻辣香料油:锅倒入大豆油2斤,下圆葱丝100克、香葱段100克、大葱丝100克炸干水分,下八角6克、桂皮2克、孜然2克、香叶2克、草果1个熬出香味,将油温升至六成热,下汉源红花椒150克、子弹头辣椒段150克关火焖10分钟,打渣留油。

3、锅入麻辣香料油500克,下芝麻酱250克、花生酱150克、甜面酱100克、黄豆酱50克、东古一品鲜酱油10克、盐7克、醋5克、鸡精3克、味精3克、芝麻油3克,边熬边搅拌,小火熬5分钟即成。

3.仙气十足又简单的名字

1、流月、岚一、音尘、婉葵、夏桐

2、音书、笙婉、影舞、星茗、浅慕

3、樱雪、落衡、雪见、阑梦、千寻

4、雪篱、慕歌、轻语、书雅、曲阑

5、夏槿、琉夏、碧如、曼亭、悦冉

6、未央、凝烟、锦衣、晴陌、暮烟

7、瑶影、青凌、映风、觅玥、惜瑶

8、青穗、南恩、漉言、念安、楚遥

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